立冬:蛰虫伏藏，万物冬眠，在呼啸而至的北风中，大家都感受到了初冬的寒意。我们的立冬节气也就到来了。

立冬节气在每年的11月7日或8日，我国民间习惯以立冬为冬季的开始，其实，我国幅员广大，除全年无冬的华南沿海和长冬无夏的青藏高原地区外，各地的冬季并不都是于立冬日开始的。按气候学划分四季标准，以下半年平均气温降到 10摄氏度以下为冬季，“立冬为冬日始”的说法与黄淮地区的气候规律基本吻合。我国最北部的漠河及大兴安岭以北地区，9月上旬就已进入冬季，北京于10月下旬也已一派冬天的景象，而长江流域的冬季要到小雪节气前后才真正开始。“立冬”那天冷不冷，直接关系到未来的天气状况:“立冬那天冷，一年冷气多”。还有说“冬前不结冰，冬后冻死人”等。

立冬气象和农事特点

1.立冬不仅预示着冬天的来临，而且有万物收藏、规避寒冷之意。古人对“立”的理解与现代人一样，是建立、开始的意思。但“冬”字就不那么简单了，《月令七十二候集解》中对“冬”的解释是：“冬，终也，万物收藏也”，意思是说秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。

立冬饮食养生

1.四季与五行、人体五脏相互对应。按照中医理论，冬天合于肾;在与五色配属中，冬亦归于黑。因而在11月上旬的立冬时节，用黑色食品补养肾脏无疑是最好的选择。现代医学认为:“黑色食品”不但营养丰富、且多有补肾、防衰老、保健益寿、防病治病、乌发美容等独特功效。所谓黑色食品，是指因内含天然黑色素而导致色泽乌黑或深褐的动、植物性食品。黑色食品种类繁多，有的外皮呈黑色，有的则骨头里面是黑色的。除了众所周知的黑芝麻、黑枣以外，黑米，紫菜、香菇、海带、发菜、黑本耳等植物性食品及甲鱼、乌鸡等动物性食品都属于其黑色食品。经大量研究表明，“黑色食品”保健功效与其所含的三大营养素、维生素、微量元素有关外，其所含黑色素类物质也发挥了特殊的积极作用。如黑色素具有清除体内自由基、抗氧化、降血脂、抗肿瘤、美容等作用。

立冬运动

1.立冬时节，天气逐渐转冷，许多动物开始冬眠，不少人只想待在温暖的家中，很少走出户外，更不用提参加体育锻炼，事实上，这样对健康有害无利，在立冬时节坚持体育锻炼，不但能使人的大脑保持兴奋状态，增强中枢神经系统的体温调节功能，而且还能提高人的抗寒能力。因此在立冬以后坚持有规律运动健身的人一般很少患病。但是，立冬时节锻炼身体还要注意，由于气温的降低，人在立冬以后新陈代谢的速度会放缓，所以在此时节锻炼不宜太激烈，以防止适得其反。健身操、太极拳、跳舞或打球等运动均是立冬锻炼不错的选择。